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Algumas sugestões para quem está
a atravessar uma fase de grande tristeza ou de
depressão: |
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não estabelecer metas difíceis
nem iniciar projectos de grande responsabilidade |
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evitar tomar decisões muito importantes
sem consultar alguém de confiança |
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estabelecer pequenos objectivos,
subdividir as tarefas, escolhendo e cumprindo
as prioritárias
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não criar grandes expectativas pessoais
nem exigir muito dos outros |
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tentar relacionar-se com outras pessoas, ou
cuidar de algum animal |
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tentar participar em actividades que o(a) façam
sentir bem, distrair-se |
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tentar fazer algum exercício,
passear, ir ao cinema ou teatro, participar
em actividades sociais
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seleccionar e ouvir alguma música que
lhe sabe bem, e dançar se gostar |
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tentar ler um livro que goste, escrever ou pintar |
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não se culpar por estar mal, encarar
a dor e não julgar |
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tentar ler um livro que goste, escrever ou pintar |
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ter paciência, ser compreensivo consigo,
ter calma porque voltará a estar bem |
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E se sentir que pode tentar o suicídio |
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procure imediatamente alguém
que o(a) possa ouvir, com quem possa conversar
ou que o(a) possa ajudar
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algumas pessoas sentem-se
mais à vontade em falar com uma pessoa
amiga, outras com um familiar e, em muitos casos,
torna-se mais fácil desabafar com uma
pessoa desconhecida, por exemplo um terapeuta
ou alguém que atende do outro lado de
uma linha telefónica de ajuda
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